À medida que o inverno chega ao fim e as temperaturas começam a oscilar, o corpo ainda enfrenta desafios para manter a imunidade em dia. É justamente nesse período de transição que a vitamina C se torna uma grande aliada na prevenção de doenças e no fortalecimento do organismo.
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é um dos mais importantes antioxidantes naturais. Ela fortalece as defesas do organismo, combate os radicais livres, auxilia na produção de colágeno e melhora a absorção de ferro, prevenindo a anemia. Por isso, mesmo com a proximidade da chegada da primavera, vale manter o consumo adequado desse nutriente para garantir disposição e bem-estar.
Alimentos ricos em vitamina C
A boa notícia é que é fácil incluir a vitamina na rotina. Entre os principais alimentos ricos em vitamina C estão: a acerola, a laranja, o kiwi, o morango, a goiaba, o mamão, o pimentão vermelho, o brócolis, a couve e o tomate. Além de saborosos, eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico e contribuem para uma nutrição equilibrada.
Em alguns casos, os suplementos de vitamina C também podem ser recomendados, especialmente para idosos, atletas ou pessoas com dietas restritivas. Porém, a suplementação deve ser feita com orientação profissional, evitando o consumo excessivo e seus possíveis efeitos colaterais.
Manter uma dieta rica em vitamina C é uma forma simples e eficaz de proteger o organismo e garantir mais saúde, especialmente em períodos de clima instável.
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